中国女篮能在7月的亚洲杯上卫冕吗？黎明6:30，昆明海埂基地的雾气还没散，67岁的宫鲁鸣仍是站在教练场上，扯着嗓子喊：“再快5秒！掉队的全队陪跑！”女篮密斯们咬着牙，汗水混着寒风，折返跑的脚步声震得大地齐在颤。这不是平庸的集训，这是宫鲁鸣躬行挂帅的高原“真金不怕火狱”，一场为亚洲杯卫冕打造的极限挑战。三个月，28名队员，每天8公里跑动，10组折返跑，体能模子冲刺速率普及5%，这“妖魔日程”让队员们叫苦不迭，却也烽火了她们的斗志。
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海埂基地可不是松懈选的。1888米的高原，空气淡泊，跑几步就喘得像抢眼箱。中国篮球协会的良友里写得明晰，这方位是国内体育教练的老牌子，挑升用来历练心肺功能。宫鲁鸣带着老师组，筹算了高强度折返跑和变速跑，逼着队员在低氧环境里挑战极限。早上跑完8公里，队员们腿软得像踩棉花，可没东说念主敢偷懒。老师组拿着秒表，眼睛瞪得像铜铃，谁慢一秒齐逃不外。队员们暗里牢骚：“这哪是教练，几乎是上法场！”可到了晚上复盘，数据一摆出来，世界又坚信了——体能在高原测验后，比赛后半程的冲刺才气硬是比往常强了10%。这不即是“吃得苦中苦，方为东说念主上东说念主”的道理？
说到苦，宫鲁鸣还搬出了老一套的“三从一大”原则：从严、从难、从实战开赴，翻开通量教练。基地墙上，他亲手写的标语珍重得像在喊话：“不苦不累，哪来的顺利？”这原则听着耳熟，翻翻《东说念主民日报》的报说念就知说念，它是上世纪中国体育的“传家宝”。宫鲁鸣把这套硬核理念带到女篮，秩序严得像铁板一块。教练中谁掉队，全队陪谨慎跑，逼得世界相互盯着，谁也不敢拖后腿。一次折返跑，黄念念静跑得脸齐白了，如故咬牙冲到尽头，队友们围上来又是拍背又是递水，那方式看得东说念主豪言壮语。宫鲁鸣我方也不闲着，67岁了还躬行示范行为，行为利索得像个小伙子。队员们暗里陈思：“老师这把年龄还这样拼，咱们哪敢偷懒？”从这秩序里，女篮的团队精神少许点被拧成了一股绳。
光有体能还不够，宫鲁鸣还憋了个大招——让“双塔”韩旭和张子宇练三分！这俩东说念主，一个2米07，一个2米27，站在篮下跟两座山似的，按说在内线横着走就够了。可海外篮联的求教说了，目前的亚洲强队，像澳大利亚、日本，中锋齐能拉到外线投三分。宫鲁鸣不暧昧，给“双塔”下了死大喊：每天200个三分球，练笔直感发烫放胆。张子宇一运转投得歪歪扭扭，可没几天，她在教练里连中5记三分的视频就在网上火了，网友直呼：“这大个子投三分，几乎是核火器！”韩旭也不甘落寞，高位接应的合营越来越顺，俩东说念主站在底角一拉开，珍重队员头齐大了。这计策一变，女篮的布置跟海外接轨，硬是多了几分“东说念主狠话未几”的霸气。
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教练强度高，激情压力也不小。黄念念静和杨力维这俩宿将，之前当过老师，目前又取得场上拼，扮装一换，激情那说念坎不好过。《中国体育报》里提过，宫鲁鸣挑升请了激情请示师，每周跟队员聊聊隐衷，帮她们卸下职守。基地里还有个“玷污墙”，谁教练邪恶就得被记上一笔，傍边还放着《海外歌》的布景音乐，早上跑步前全队扯着嗓子唱，唱完跟打了鸡血似的。一次激情请示后，杨力维红着眼出来，说：“我觉得我方不可了，可老师说，‘你还能再拼十年！’”这话像点火相似，把她的斗志又烧起来了。队里这股子氛围，硬是把高压环境形成了凝合力的“真金不怕火丹炉”。
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新东说念主宿将一块儿练，竞争也粗暴得像“宫斗戏”。28东说念主名单里，韩旭、李月汝这些宿将自无须说，稳得像定海神针。可新东说念主刘贝和邓雨婷也不暧昧。刘贝在CUBA场均21分，造反男陪练时韧性完满，硬是把宫鲁鸣给“驯顺”了。18岁的张子宇更是宝贝疙瘩，老师组给她配了特制护腰，连饮食齐是定制的，怕她发育期受伤。CBA官网的数据写得明晰，遴荐范例平正得像把尺子，谁景况不好就得靠边站。宫鲁鸣放话：“跟不上节拍就换东说念主！”这话听着狠，可宿将们反倒更拼了，教练场上跟新东说念主切磋，火花四溅。新东说念主呢，也不怵，个个憋着劲要解说我方。这样一搅和，队里新老轮流的活力蹭蹭往高涨。
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高原集训的日子，苦得像泡在黄连水里，可女篮密斯们硬是咬牙挺过来了。每天黎明的跑说念上，汗水洒了一地，队员们相互喊着标语，声息响得连山谷齐漂流。宫鲁鸣站在场边，目光里透着股狠劲，可暗里里，他也会暗暗给队员递瓶水，说句“干得可以”。这三个月的“真金不怕火狱”，不光历练了体能和计策，更让女篮的心气儿拧成了一股绳。亚洲杯的赛场就在目前，这支戎行，仍是持紧了卫冕的底气。
想学女篮的狠劲？不论是职责如故糊口，咬咬牙，迈出那一步，熬过苦日子，前边即是光明通衢。中国女篮的高原“真金不怕火狱”，正在铸造一柄卫冕亚洲杯的利剑。
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